Depuis la sortie de l’iPhone 7, les utilisateurs ont découvert une nouvelle fonctionnalité baptisée Night Shift. Selon Apple, cette dernière aurait pour but de bloquer la lumière bleue émise par les appareils numériques afin de préserver notre santé. Mais est-ce vraiment le cas ?
Qu’est ce que Night Shift ?
Night shift est une application développée par Apple pour ses appareils numériques (iPhone, iPad, iPod et Mac). Comme son nom l’indique, cette dernière a pour but de bloquer la lumière bleue émise par ces appareils afin de préserver notre santé. La lumière bleue émise par nos écrans étant nocive et le temps passé sur ces derniers grandissant, il fallait qu’Apple agisse.
Qu’est-ce que la lumière bleue et pourquoi faut-il l’éviter avant de se coucher ?
La lumière bleue est une forme de lumière invisible à l’oeil nu. On la retrouve dans la nature sous forme de lumière du jour. Cependant, cette dernière est également présente dans les appareils numériques tels que les téléphones portables, les ordinateurs ou encore les tablettes.
La lumière bleue a un impact négatif sur notre santé car elle perturbe notre sommeil. En effet, cette dernière stimule la production de cortisol, l’hormone du stress, ce qui rend difficile l’endormissement. De plus, la lumière bleue inhibe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Ainsi, il est important de limiter notre exposition à cette lumière avant de se coucher afin de faciliter l’endormissement et de favoriser un sommeil de qualité.
Comment la fonction Night Shift d’Apple fonctionne-t-elle pour bloquer la lumière bleue de nos écrans ?
La fonction Night Shift d’Apple bloque la lumière bleue de nos écrans en les atténuant progressivement au cours de la journée. Ainsi, lorsqu’il est l’heure de se coucher, notre cerveau est moins stimulé par cette lumière et nous pouvons nous endormir plus facilement.
Quand vous activez Night Shift sur votre appareil, vous pourrez noter le changement général de la couleur de votre écran. Avec Night Shift, une fois la lumière bleue diminuée, l’affichage devient progressivement plus orangé.
En résumé, la fonction Night Shift d’Apple bloque bien la lumière bleue de nos écrans mais ne fait pas disparaître cette dernière complètement. Cependant, cette fonctionnalité est un bon moyen de réduire notre exposition à la lumière bleue et donc de préserver notre santé.
Comment réduire on exposition à la lumière bleue ?
En plus de la fonction Night Shift, il existe d’autres moyens de réduire notre exposition à la lumière bleue.
La première est tout simplement de limiter l’utilisation d’appareils numériques avant de se coucher. Cela peut paraitre bête mais c’est la solution la plus efficace.
La seconde solution est de s’équiper de lunettes gaming. Ces lunettes ont le même effet que Night Shift mais directement sur vos yeux : c’est un filtre anti lumière bleue. Les verres des lunettes les plus efficaces sont généralement jaunes, comme par exemple les lunettes Gunnar. Grâce à elles vous pouvez passer d’un écran à un autre et vous restez à l’abris d’une grande partie de cette lumière. Il est d’ailleurs recommandé de porter ces lunettes anti lumière bleue de jour comme de nuit, du moment que vous êtes exposé à des écran. Vos yeux seront moins fatigués et votre sommeil sera grandement amélioré.
En résumé, Night Shift est réellement efficace lorsqu’il s’agit de diminuer votre exposition à la lumière bleue. En revanche, c’est aussi à vous de diminuer votre temps d’écrans lorsque l’heure du coucher approche. Cela vous évitera aussi de vouloir soulager une migraine en 30 secondes en ayant pas été assez prévoyant.